bravo pour ce trail nous te felicitons pour ce bon resultat nous sommes fieres de toi papa et maman
jean-é
13-06-2011 21:56:00
salut à toi ami raidlighteur ;-)
bravo pour ta course !!!!
à très bientôt sur tes articles !!
lambert
09-06-2011 18:53:00
BON COURAGE ET BONNE COURSE POUR DIMANCHE
poker en ligne
26-11-2010 19:48:00
Merci pour l'astuce, j'espère vous lire à nouveau très bientôt. Auriez-vous des forums ou blogs à me recommander ?
DOM
07-06-2010 20:10:00
Salut à tous...
J'ai fait ma dernière semaine de préparation pour finir par la course ce dimanche à ancenis (9km500) .
La préparation n'a pas été terrible car la chaleur plus la fatigue n'ont pas été en ma faveur cette semaine.
Je passerais mes entrainements car un peu chaotique.
La course elle ce n'était pas trop mal déroulé sauf un mauvais départ car 4'40 au premier kilo c pas terrible.
Je me suis mal placé et j'ai perdu 25s dès le départ.
Ensuite sur le deuxième kilomètre j'ai commencé à prendre un bon rythme et çà c passé nikel sur la suite de la course, malgré la difficulté dans les vignes.
je termine en 42min21s et me place 33/162.
Un petit clin d'?il à mon ami pierre GOURDON qui fait une bonne course et termine juste devant moi.
Pierre la prochaine fois je passerais devant :)
bye à tous .
DOM
07-06-2010 20:09:00
Salut à tous...
J'ai fait ma dernière semaine de préparation pour finir par la course ce dimanche à ancenis (9km500) .
La préparation n'a pas été terrible car la chaleur plus la fatigue n'ont pas été en ma faveur cette semaine.
Je passerais mes entrainements car un peu chaotique.
La course elle ce n'était pas trop mal déroulé sauf un mauvais départ car 4'40 au premier kilo c pas terrible.
Je me suis mal placé et j'ai perdu 25s dès le départ.
Ensuite sur le deuxième kilomètre j'ai commencé à prendre un bon rythme et çà c passé nikel sur la suite de la course, malgré la difficulté dans les vignes.
je termine en 42min21s et me place 33/162.
Un petit clin d'oeil à mon ami pierre GOURDON qui fait une bonne course et termine juste devant moi.
Pierre la prochaine fois je passerais devant :)
bye à tous .
dom
26-05-2010 22:26:00
Salut les athlètes,
J'ai terminé ma 2ème semaine du planning 9km et les jambes vont bien.
La 1ère séance c'est très bien déroulé, les 10*30s ont été assez difficile à encaissé .
Il faut bien respecté les allures et çà passe tout seul.
La 2ème séance m'a permis de m'identifier sur une allure 15km/h en 4*3min .J'étais surpris de ma forme car cela est passé impeccable,il faut dire que j'avais la forme...
3ème séance 1h15 allure 11.5 km/h
la chaleur à eu raison de moi et j'aurai pu me blessé car je n'ai pas emmené de quoi m'hydraté et les muscle était un peu dur sur la fin.
Je viens de commencer ma 3ème semaine... à suivre
Dom le frangin
arno
17-05-2010 16:52:00
Félicitations à toi Thierry, tu rebondi plus que bien apres ce maudit marathon qui est déjà oublié et c'est très bien !!! tu vas remettre les pendules à l'heure ces prochains rv ...
;-) arno
Dom(Le frangin)
16-05-2010 19:53:00
Coucou les athlètes,
Depuis une semaine je suis le planning que le coach m'a donné (Prépa au 9km).
1ère séance bien passé, j'ai respécté les allures prescrites.
Au niveau des jambes tout va bien, et mon genou semble refonctionné comme avant.
la deuxième séance (surtout les 3x5min)un peu plus costaud ou la j'ai senti que les jambes prenaient un peu plus dur tout ceci à cause de la fatigue de la semaine mais sinon bonne allure et gros mental.
3ème séance de 1h20 à 11km/h
bonne sensation et j'ai bien régulé mon allure dès le départ, les jambes en redemande de plus en plus...
Je vous retrouve la semaine prochaine pour vous raconter la suite du planning du coach.
Dom le frangin